Aufs Pferd steigen: die 7 Schritte für Anfänger

Bei 97 % aller Aufstiege vom Boden aus verteilt sich der Druck auf den Pferderücken nicht gleichmäßig, sondern konzentriert sich auf eine einzige Seite des Widerrists. Diese Zahl stammt aus einer Studie, die mit einer Druckmessmatte unter dem Sattel gearbeitet hat, und sie taucht in den üblichen Anfängerratgebern nirgends auf. Dabei erklärt genau sie, warum Reitlehrer so hartnäckig auf die Aufstiegshilfe pochen. Aufs Pferd steigen sieht nach einer simplen Bewegung aus, spielt sich aber in rund zehn Sekunden ab, in denen einiges schiefgehen kann: ein lockerer Sattelgurt, ein Absatz in der Flanke, ein Bein, das einfach fällt. Dieser Leitfaden gibt Ihnen den genauen Ablauf, was beim ersten Mal normal ist, was nicht, und was Sie vor der ersten Reitstunde geregelt haben sollten.

Aufs Pferd steigen: was der Ausdruck genau meint

Reiten bezeichnet die Sportart im Allgemeinen, ein Pferd reiten dagegen das Sitzen auf genau diesem Tier. Beide Formulierungen sind korrekt, sie sagen nur nicht dasselbe.

Der Unterschied im Einzelnen:

• Reiten: die Tätigkeit, ohne Ergänzung. „Ich reite seit zwei Jahren" heißt „ich betreibe seit zwei Jahren Reitsport".
• Ein Pferd reiten: die Handlung an einem bestimmten Tier. „Ich habe ein schwieriges Pferd geritten" meint eine konkrete Reitbeteiligung.
• Aufsitzen: allein die Bewegung vom Boden bis in den Sitz. Genau darum geht es auf dieser Seite.
• Auf ein Pferd steigen: im Gespräch gängig, klingt aber eher nach Hinaufklettern als nach Reitsport.

Schriftlich begegnen Ihnen außerdem zu Pferde sitzen, sich in den Sattel schwingen und reiten gehen. Der erste Ausdruck klingt gehoben, der zweite beschreibt genau die Bewegung des Beins über die Kruppe, der dritte gehört in die Umgangssprache. Im Stallalltag sagt man schlicht reiten, und der Gruppenunterricht heißt Reitstunde.

Die 5 Kontrollen, bevor der Fuß in den Steigbügel geht

Fünf Kontrollen trennen ein sauberes Aufsitzen von einem dummen Unfall, und alle fünf zusammen dauern keine Minute. Keine davon ist optional, auch nicht bei einem Schulpferd, das jemand anders gesattelt hat.

• Den Sattelgurt prüfen. Das ist die wichtigste und die am häufigsten übersprungene Kontrolle. Ein Pferd bläst sich beim Satteln auf und lässt danach wieder los. Ein Gurt, der vor zehn Minuten saß, ist inzwischen locker. Schieben Sie zwei flache Finger zwischen Gurt und Rippen: Passen vier hinein, ziehen Sie ein Loch nach. Ein Sattel, der beim Aufsitzen wegrutscht, ist die häufigste Sturzursache an der Aufstiegshilfe.
• Die Steigbügelriemen vor dem Aufsitzen einstellen. Die Armlänge gibt eine verlässliche Ausgangslänge: Faust an den Sattelbügel legen, den Arm am Riemen entlang strecken, der Bügel sollte unter der Achsel ankommen. Feinjustieren können Sie im Sitzen, aber mit doppelt zu langen Riemen ist die Bewegung fast nicht zu schaffen.
• Die Zügel aufnehmen und auf den Hals legen. Sie gehören nach vorn Richtung Kopf, aufgenommen, griffbereit. Zügel, die am Boden hängen, sind eine Falle: Das Pferd tritt hinein, verletzt sich am Maul oder gerät in Panik.
• Den Kinnriemen des Helms schließen, bevor Sie ans Pferd herantreten. Er wird an der Boxentür geschlossen, nicht erst mit dem Fuß im Bügel. Ein aufgesetzter, aber offener Helm schützt vor gar nichts.
• Den Boden unter den Füßen prüfen. Eben, rutschfest, frei. Kein Gefälle, kein loser Schotter, keine gefrorene Pfütze. Das Pferd braucht vier sichere Hufe, Sie zwei sichere Füße.

Zur Vorbereitung, die diesen Kontrollen vorausgeht, zeigt unser Ratgeber zur Putzausrüstung, was griffbereit liegen sollte, bevor Sie überhaupt den Sattel holen. Gängige Sattlerei- und Pflegeartikel finden Sie in der Kollektion Reitzubehör.

Aufsitzen: die Methode in 7 Schritten

Das Aufsitzen besteht aus sieben aneinandergereihten Bewegungen, und die einzige Regel ohne Ausnahme lautet: Man drückt sich über das rechte Bein hoch, niemals über die Zügel. Hier der vollständige Ablauf.

1. Stellen Sie sich an die linke Schulter des Pferdes, mit Blick nach hinten. Ihre linke Schulter steht auf Höhe seiner linken Schulter, Ihr Blick geht zur Kruppe. Diese Ausrichtung zählt: Tritt das Pferd an, dreht sie Sie zu ihm hin, statt Sie aus dem Gleichgewicht zu ziehen.
2. Nehmen Sie beide Zügel in die linke Hand, kurz gefasst, aber ohne Spannung. Eine leichte Anlehnung am Maul genügt, um dem Pferd zu sagen, dass es stehen bleibt. Ein straffer Zügel dagegen fordert es zum Rückwärtstreten auf.
3. Legen Sie die linke Hand auf den Widerrist, samt Zügeln, oder auf den Vorderzwiesel, wenn Ihnen Körpergröße fehlt. Der Widerrist ist der hohe Punkt am Halsansatz und damit eine stabile Stütze.
4. Setzen Sie den linken Fuß in den Steigbügel, Fußspitze nach vorn zum Pferd hin, niemals quer. Ihr Absatz darf die Flanke zu keinem Zeitpunkt berühren: Genau das ist das Signal, das ein feines Pferd antreten lässt.
5. Stützen Sie sich mit der rechten Hand ab, am Hinterzwiesel, dem erhöhten hinteren Teil des Sattels, oder am gegenüberliegenden Sattelblatt. Viele greifen mit beiden Händen den Vorderzwiesel: Das zieht den Sattel zur Seite und verschlimmert alles.
6. Drücken Sie sich über das rechte Bein hoch, das noch am Boden steht, in einem Schwung, nicht durch Ziehen. Sie steigen senkrecht auf, den Oberkörper nah an der Flanke. Dann führen Sie das rechte Bein hoch über die Kruppe, ohne sie zu streifen.
7. Setzen Sie sich sanft hin, indem Sie das Absenken des Beckens mit den Händen begleiten. Das Gewicht wird abgelegt, es fällt nicht. Suchen Sie danach den rechten Steigbügel ohne hinzusehen, mit der Fußspitze.

Völlig normal beim ersten Mal: dass im sechsten Schritt die Kraft fehlt, dass Sie zweimal ansetzen, dass Sie trotz guter Kondition eine Aufstiegshilfe brauchen. Das Aufsitzen vom Boden verlangt eine Hüftstreckung, die kaum jemand im Alltag trainiert. Das ist kein Fitnessproblem, sondern eine Beweglichkeit, die man sich erarbeitet.

Nicht normal ist dagegen: ein Pferd, das zurückweicht, sobald Sie den Bügel nehmen, oder das jedes Mal zur Seite ausweicht. Dann hören Sie auf und holen die Reitlehrerin oder den Reitlehrer. Das Problem liegt nie allein bei Ihnen.

Aufstiegshilfe, Steigbügel oder blank: was jede Methode den Pferderücken kostet

2008 hat eine Studie im The Veterinary Journal mit einer Druckmessmatte unter dem Sattel gemessen, was das Aufsitzen dem Pferderücken tatsächlich zumutet, und der Abstand zwischen Boden und Aufstiegshilfe ist eindeutig. Zehn Reiterinnen und Reiter sind dreimal vom Boden und dreimal von einer 35 Zentimeter hohen Plattform aufgestiegen, in zufälliger Reihenfolge.

Die Ergebnisse, auf das Gewicht der Aufsteigenden normiert: Gesamtkraft und Spitzendruck fallen deutlich höher aus, wenn vom Boden aus aufgesessen wird. Das Maximum tritt genau in dem Moment auf, in dem das rechte Bein über die Kruppe geht, also im sechsten Schritt der obigen Methode. Und bei 97 % der beobachteten Aufstiege lag der Druckschwerpunkt auf der rechten Seite des Widerrists, also der Seite, auf der die Person gerade nicht steht.

Interessant ist genau diese Asymmetrie. Sie besagt nicht, dass man nie vom Boden aufsitzen darf: Sie besagt, dass ein Pferd, das mehrmals täglich geritten wird, immer von derselben Seite, immer vom Boden, eine wiederholte und einseitige Last auf einer schmalen Zone abbekommt. Die Aufstiegshilfe ist damit keine Bequemlichkeit für den Menschen, sondern eine Frage der Lastverteilung.

Ein Wort zum Reiten ohne Sattel, weil das zu den häufigsten Fragen gehört: Kein Sattel heißt nicht keine Belastung. Der Sattel verteilt das Gewicht dank seines Baums links und rechts der Wirbelsäule. Ohne ihn wirkt das Gewicht direkt, auf einer größeren Fläche zwar, aber ohne diese Verteilung. Es ist eine Gleichgewichtsübung, nicht von Natur aus die schonendere Variante.

Warum man links aufsitzt, und ob das heute noch sein muss

Man sitzt links auf wegen eines Schwerts, das seit fünf Jahrhunderten niemand mehr trägt. Im Mittelalter trug der Ritter die Klinge an der linken Seite, um sie mit rechts ziehen zu können. Von rechts aufzusitzen hätte die Waffe, auch in der Scheide, über die Kruppe geführt, mit dem Risiko, das Pferd zu verletzen. Ein auch nur leicht beeinträchtigtes Pferd wurde im Kampf zum Nachteil.

An den Militärschulen wurde die Gewohnheit streng unterrichtet, von dort ging sie an die zivilen Reitschulen über und setzte sich überall durch. Die Sprache hat die Spur behalten: Die linke Seite heißt bis heute Aufsitzseite, die rechte Abseite.

Heute zwingt technisch nichts mehr dazu. Und die erwähnte Studie liefert sogar ein Argument dagegen: Da sich der Druck bei 97 % der Aufstiege von links auf der rechten Seite des Widerrists sammelt, verteilt das Wechseln der Seite diese Belastung ganz mechanisch.

Zwei Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie es versuchen:

• Das Pferd muss schrittweise daran gewöhnt werden. Ein Schulpferd, das nie von rechts bestiegen wurde, weicht womöglich aus, dreht den Kopf oder tritt zurück. Das ist kein böser Wille, das ist Überraschung.
• Machen Sie es beim ersten Mal unter Aufsicht. Auch Ihre eigenen Orientierungspunkte kippen: Die Hände tauschen, die Stütze sitzt anders, das Gleichgewicht muss sich neu finden.

Die richtige Position, sobald Sie im Sattel sitzen

Im Sitz lässt sich die korrekte Haltung auf eine einzige Bezugslinie bringen: Schulter, Hüfte und Absatz von der Seite gesehen senkrecht übereinander. Alles andere folgt daraus.

Im Detail, Zone für Zone:

• Der Sitz. Sie haben Kontakt über beide Sitzbeinhöcker und das Schambein, nicht nach hinten aufs Steißbein gekippt und nicht nach vorn auf den Schritt. Der Rücken ist gerade, ohne steif zu sein, die Schultern locker nach unten.
• Die Beine. Lang an der Flanke herabhängend, die Wade anliegend, ohne zu drücken. Der Absatz steht tiefer als die Fußspitze, das stabilisiert das Bein und verankert Sie im Sattel. Der Fuß liegt mit dem Ballen auf dem Bügel, nicht bis zum Absatz durchgeschoben.
• Die Hände. Über dem Widerrist, etwa gebissbreit auseinander, die Daumen nach oben. Die Ellbogen bleiben am Körper. Vom Ellbogen über den Zügel bis zum Pferdemaul muss sich eine weiche Linie ziehen lassen.
• Der Blick. Weit nach vorn, zwischen den Ohren des Pferdes hindurch und darüber hinaus. Schauen Sie nie auf den Hals: Der Kopf wiegt mehrere Kilo, ihn zu senken kippt den ganzen Oberkörper nach vorn und bringt das Pferd genauso aus der Balance wie Sie selbst.

Diese Haltung ist keine Zierde. Sie legt Ihr Gewicht in die Mitte des Sattels, wo der Pferderücken es am besten trägt, und sie hält Sie reaktionsfähig. Wer dauerhaft aus dem Gleichgewicht ist, hält sich an den Zügeln fest, und wer sich an den Zügeln festhält, zieht an einem Maul. Für das, was danach kommt, sobald diese Basis sitzt, setzt unser Ratgeber zum Galoppieren genau dort an, wo dieser aufhört.

Absitzen, ohne sich weh zu tun

Beim Absitzen verlassen beide Füße die Steigbügel, bevor sich sonst irgendetwas bewegt. Das ist die wichtigste Sicherheitsregel der ganzen Abfolge, und ausgerechnet sie fehlt in den meisten Anleitungen.

Der Grund ist einfach: Ein Fuß, der im Bügel hängen bleibt, während der Körper nach unten geht, ist das Szenario des schweren Unfalls. Man hängt kopfüber an der Flanke eines Pferdes, das losgehen kann. Kein anderer Fehler beim Auf- und Absitzen hat dieses Potenzial.

Die korrekte Abfolge:

1. Halten Sie das Pferd vollständig an und vergewissern Sie sich, dass es wirklich steht und nicht nur langsamer geworden ist.
2. Nehmen Sie beide Zügel in die linke Hand, mit derselben leichten Anlehnung wie beim Aufsitzen.
3. Nehmen Sie den rechten Fuß aus dem Bügel, danach den linken. Beide, ausnahmslos, bevor sich der Körper überhaupt bewegt.
4. Legen Sie die rechte Hand auf den Vorderzwiesel, die linke bleibt mit den Zügeln am Hals.
5. Beugen Sie den Oberkörper nach vorn und führen Sie das rechte Bein hoch über die Kruppe, ohne sie zu streifen.
6. Lassen Sie sich an der Flanke entlang zu Boden gleiten, mit Kontakt zum Sattel.
7. Federn Sie in den Knien ab, wenn Sie aufkommen, die Beine leicht gebeugt. Ein Pferd misst in den gängigen Größen 1,50 bis 1,70 Meter Stockmaß: Der Absprung ist für die Gelenke keine Kleinigkeit.

Steigen Sie nie ab, indem Sie den linken Fuß im Bügel lassen, um sich zu „sichern". Diese Variante wirkt sicherer, sie ist genau das Gegenteil.

Die 7 Anfängerfehler, auf die das Pferd reagiert

Sieben Fehler tauchen bei Reitanfängern immer wieder auf, und jeder einzelne hat eine direkte, sofortige Folge auf Seiten des Pferdes. Wer sie vorher kennt, muss sie nicht über einen Zwischenfall lernen.

• Sich an den Zügeln hochziehen. Der Zug läuft über das Gebiss und landet im Maul. Ergebnis: Das Pferd weicht zurück, wirft den Kopf hoch, oder beides. Aufgestiegen wird über Beine und Stützpunkte, nicht über das Maul.
• Absatz oder Fußspitze in die Flanke bohren. Beim Einfädeln in den Bügel drückt eine zum Pferd gedrehte Fußspitze auf die Rippen. Für das Pferd ist das eine Aufforderung anzutreten. Es tritt an, und Sie hängen auf halber Höhe.
• Sich in den Sattel fallen lassen. Im siebten Schritt wird das Gewicht abgelegt. Wer mit 70 Kilo auf einmal landet, setzt eine harte Last genau dort ab, wo die Wirbelsäule verläuft. Auf Dauer wird der Rücken davon fest.
• Aufsitzen, ohne den Gurt nachgeprüft zu haben. Oben schon gesagt, aber in absoluten Zahlen ist es der häufigste Fehler überhaupt. Der Sattel dreht sich, man liegt am Boden, der Sattel hängt unter dem Bauch des Pferdes.
• Von hinten herantreten, ohne sich bemerkbar zu machen. Direkt hinter sich hat das Pferd einen toten Winkel. Eine Hand ohne Vorwarnung löst Fluchtreflex oder einen Abwehrschlag aus. Man kommt über die Schulter, spricht, hält eine Hand am Pferd.
• Im Sattel auf die eigenen Füße schauen. Um den rechten Bügel zu suchen, um die Position zu prüfen. Der gesenkte Kopf kippt Sie nach vorn und verkürzt den Sitz. Der Bügel wird mit dem Fuß gefunden, nicht mit dem Auge.
• Auf ein Pferd steigen, das nicht ruhig steht. Bewegt es sich, ist es nicht bereit. Wieder hinstellen, klaren Halt abwarten, neu ansetzen. Wer auf ein laufendes Pferd steigt, ist im denkbar schlechtesten Moment aus der Balance.

Lizenz, Helm und erste Reitstunde: was Sie vorher klären sollten

Wer in einem Verein des französischen Reiterverbands reiten will, braucht die Lizenz nicht als Verwaltungsschmuck: Sie trägt den Versicherungsschutz, vom Vorbereiten des Pferdes bis zum Ende der Einheit. Ohne gültige Lizenz gibt es weder betreuten Unterricht noch die Prüfungen der Galops.

Für die Saison 2026 kostet die Reitlizenz 29 Euro für Jugendliche und 40 Euro für Erwachsene. Dieser Satz wurde zum 1. September 2025 angehoben, nach mehr als dreißig Jahren ohne Änderung. Anders gesagt: Es ist die erste Erhöhung, die eine ganze Reitergeneration erlebt.

Beim Kopfschutz gilt für neue Helme die europäische Norm EN 1384:2023, verabschiedet Ende 2023. Sie verschärft die alte Übergangsnorm VG1 01.040 2014-12 spürbar:

• Seitliche Steifigkeit angehoben von 630 auf 800 Newton.
• Durchdringungswiderstand angehoben von 14,7 auf 18,4 Joule.
• Prüfung des Kinnriemenhalts angehoben von 175 auf 240 Millimeter.

VG1-zertifizierte Helme bleiben in der Europäischen Union im Turniersport zugelassen, dürfen aber nach dieser Norm nicht mehr hergestellt werden. Wer neu kauft, prüft im Innenfutter das Etikett auf den Vermerk EN 1384:2023. Und denken Sie daran: Ein Helm, der einen Schlag abbekommen hat, wird ersetzt, auch wenn er heil aussieht.

Für den Rest hier, was in der ersten Stunde wirklich nötig ist und was warten kann.

Die meisten Vereine leihen für die ersten Einheiten einen Helm, so lässt sich vor dem Kauf testen. Gängige Bekleidung und Ausrüstung finden Sie in den Kollektionen Reitsport und Pferdebekleidung, die kleinen Helfer für den Stallalltag in der Kollektion Pferdezubehör.

FAQ: aufs Pferd steigen

Hier die kurzen Antworten auf die Fragen, die bei Reitanfängern am häufigsten kommen.

Wie heißt es, wenn man aufs Pferd steigt? Die Sportart insgesamt heißt Reiten oder Reitsport und umfasst alle Techniken und Disziplinen zu Pferde. Die konkrete Bewegung vom Boden in den Sattel heißt Aufsitzen, und im Stall sagt man dazu schlicht „aufsteigen".

Was ist ein Synonym für ein Pferd reiten? Gebräuchliche Synonyme sind zu Pferde sitzen und sich in den Sattel schwingen. Der erste Ausdruck klingt eher literarisch, der zweite beschreibt die Bewegung des Beins über die Kruppe. Im Gespräch sagt man meist „reiten gehen" oder einfach „reiten".

Kann man ohne Lizenz reiten? In einem Verein des französischen Reiterverbands trägt die Lizenz den Versicherungsschutz und den Zugang zum betreuten Unterricht. Manche Betriebe bieten Schnupperstunden oder einzelne Ausritte über eine gesonderte Versicherung an, sobald Sie aber in einen Kurs einsteigen, wird die Lizenz zur Regel.

Ab welchem Alter kann man mit dem Reiten anfangen? Vereine nehmen Kinder meist ab drei oder vier Jahren im Ponyvorschulbereich auf, danach im Ponyclub. Für Erwachsene gibt es überhaupt keine Altersgrenze. Ein erheblicher Teil der Anfänger im Verein ist über dreißig, und viele kommen über das eigene Kind zum Reiten.

Wie lange dauert es, reiten zu lernen? Rechnen Sie mit rund zehn Einheiten, um im Schritt und im Leichttraben auf einem ruhigen Schulpferd selbstständig zu sein. Galop 1, die erste offizielle Stufe, schafft man bei einer Stunde pro Woche oft in einer Saison. Das Aufsitzen selbst sitzt nach drei bis vier Einheiten.

Muss man beim ersten Mal Angst vorm Reiten haben? Ein mulmiges Gefühl ist normal und sogar nützlich: Es hält wachsam. Am schnellsten legt es sich, wenn Sie den Ablauf vorher kennen, genau dafür ist dieser Text da, und wenn Sie einen Betrieb wählen, der Ihnen ein an Anfänger gewöhntes Schulpferd gibt.